下面是小编为大家整理的如何做到自律(精选文档),供大家参考。
如何自律 我们明明知道做一些事情或者养成一些习惯从长期来看有好处, 比如早起, 长跑, 阅读, 学习一本语言, 一门乐器, 不吃垃圾食品等等, 但要长期坚持相当困难。
回想你下过的那些新年决心, 是否有不少是因为不够自律而放弃的呢?
为什么要自律?
新华字典对自律的定义是遵循法度﹐ 自加约束。
更确切的定义是:
无论情绪如何, 严格按照思考的导向来行动。
譬如为了改善健康情况, 你决定每天早上起床后跑 5 公里。
真正自律的人群不论风雨或者情绪, 不找借口地坚持完成这个计划。
当然自律不是万能的, 但对于那些完全依赖于自我的一些事情, 自律是其关键, 比如戒掉坏习惯或者学会某项技能。
要戒烟, 自律是首要因素, 任何其他因素都只能起到辅助作用。
要学会弹钢琴, 自律也是首要条件。
自律绝不是顽固, 自律是一个对借口和小阻碍的清洁工具。
自律可以是有弹性的, 假如你今天实在不能练习弹琴, 那么明天加倍补回来。
晚上因为外出而不能早睡, 那么第二天要继续回到平时入睡的时间。
自律是对自身的完全掌控, 而不被不稳定, 有害的情绪所控制。
热情可以让你充满动力并行动, 但热情往往不够稳定, 有时甚至不能持久。
可能你对提高网球技术很有热情, 但常常会因为天气不好, 手不舒服, 事情很多等等的借口而不参加训练。
现今社会, 热情备受关注, 因为它让人心血来潮, 容易被人接受。
自律没有热情这种卖点, 用自律为主旋律来谱写的赞歌往往没有那么有吸引力。
但自律是成大事的基础。
它也许是达成你所有目标的最重要的工具。
柏拉图说:
“最伟大的胜利便是战胜你自己” 。
当你真正自律时, 任何困难都很难阻止你。
你是否自律?
10 个问题, 来测量你的自律程度。
1. 你每天至少刷两次牙吗?
2. 你家总是收拾得很干净?
3. 你下周末的行程都安排好了 吗?
4. 你是否还在为你的新年决心做努力呢?
5. 你总是有计划的锻炼身体吗?
6. 你总是按时起床吗?
7. 你的体重在合理范围内吗?
8. 你设定的目标总能按时完成吗?
9. 你许下的诺言总是会实现吗?
10. 当你工作学习的时候, 你总是先做最重要最紧急的事, 而不拖沓吗?
在你回答完这些问题后, 你可以大致了解自己的自律程度。
假如大多数问题你都回答“否” ,那么你的自律程度相对比较低。
当然问题还远不只这些, 你需要静下心来将一些需要自律来修正的习惯都写下来, 一个一个去纠正。
如何做到自律的 6 个技巧 1. 搞清楚自律的原因:
要做到自律, 首要必须搞明白为什么你要自律。
这个原因必须是你发自内心想到解决的问题, 是你认真分析后的所得。
追随别人的脚步很难达到自律, 因为你未曾好好思考过自律的必要性。
只有当你非常确定自律所带来的益处时, 才能有持有的动力。
当我们思考自律的原因时, 不能仅仅停留在短期。
你的自律是不是可以用来做其他更有意义的事情呢。
也许从短期来看, 你早起晨读英语可以提高你的阅读能力, 但你确实需要提高你的英语阅读能力吗? 也许你可以通过这个时间来了解一个你希望未来能从事的职业。
也不能仅限于一两个方面:
你是否考虑过你人生的各方面是否平衡, 你有否把你的自律更多地放在你较弱的一环上去?
考虑你的周围, 是否有人在意你自律的成功与否。
你的减肥成功与否只关系到你一个人吗? 你的努力是否关系到社会和亲人? 假如你是为了保护所爱的人, 为了忠诚, 荣誉, 社会发展等等,那么外来的因素将给予你更多的动力。
当你周围的人完全不在乎你是否自律时, 那么你该考虑一下你的出发点和方向是否正确。
要注意不要被社会普遍价值观所控制, 也许你的自律不被你的周围人所关心和理解, 但长远来看关系到很多人的利益, 那么你就该坚持下去。
2. 设立目标, 循序渐进:
当你确切地知道自律的原因时, 你应该对自律的范围做一个规定。
形成自律, 就像锻炼你的肌肉。
你锻炼地越多, 它就变得越坚韧。
但不要一下子给自己设定很多个目标或者太高的要求。
如果你只能举起 50kg, 那么不要勉强去举 60kg。
自律需要很强的毅力,一次性设立过多/ 过高的目标很容易让你一下子崩溃。
建议是设定不超过 2 个目标, 每个目标在可以接受的范围之内。
比如长跑这一项, 如果你很久没有锻炼, 那么不要强迫自己第一次就完成 5 千米。
先慢慢跑上 2 千米, 每次增加 500 米的距离, 今后再缓慢提高速度。
3. 养成习惯:
培养自律最佳的方式是养成习惯, 特别是在你那些需要长期的自律才能有进展的项目。
更确切地来说, 习惯是自律的一部分。
4. 创造自律的环境:
假如你容易受电脑游戏的诱惑, 那么将所有的游戏都通通从你的硬盘上删除。
假如你特别喜欢甜点, 那么不要买来放在你身边。
除去那些让你分心的事物, 那么你就可以花更多精力去专注于那些需要你自律的地方。
5. 给自己奖励和休整的时间:
阶段性地给自己一些奖励有利于维持自律, 创造良性循环。
比如你可以提前设定, 连续一个星期维持长跑的奖励是去一次电影院之类。
也有必要在一定阶段给自己调整的时间。
你可以连续晨跑 6 天, 休息一天。
6. 自律的目标是达成某个结果, 你需要时刻评估你的进程。
单单的自律并不一定能产生最好的结果。
你每天都起来晨读, 但假如在三个月之后, 你的晨读没有任何成果, 那么需要思考一下,哪一个环节没有做好。
如果你一直关注着过程, 你也许会觉得你付出了很多, 但其实你一直专注于完成任务本身, 而完全忽视了如何更有效地达成那个目标。
所以推荐, 每隔一两个星期针对你所需要实现的目标对自律过程进行评估。
你可以花一个小时时间写一个总结, 然后为下一个阶段的自律而努力。