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戒烟后的生活发生变化有哪些？ ====================================================================== 戒烟后的生活发生变化有哪些？ 吸烟确实有百害而无一利，但是戒烟后多数的危害还是可以逆转的。因为吸烟对人体危害是一个缓慢发展的过程，只要及时地戒烟就可能一定程度或完全消除这种危害。
戒烟 20 分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量 戒烟 8 小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的 的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
戒烟 24 小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。
戒烟 48 小时后：尼古丁全部消除，你会发现你 的味觉和嗅觉开始得到改善。
戒烟 72 小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。
戒烟 3-9 个月后：任何呼吸问题都得到了改善， 而且肺部的效率增加了 10%。
戒烟 1 年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟 5 年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟 10 年后：患肺癌的几率达到了正常人的一 半。
戒烟 15 年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时 间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如果你在 35 岁前戒烟成功，那么你的预期寿命 将和正常人一样。
戒烟失败的原因有哪些？ 1、对戒烟不作充分的思想准备和物质准备 这是一种轻敌思想，在这种情况下戒烟，十之八九要失败。对大多数烟民来说，戒烟是一场克服烟瘾的斗 争，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想准备，了解一切有用的戒烟知识和方法，制订详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种，应该向戒烟成功者取取经，并采纳适合于自己的戒烟方法。
2、没搞清自己吸烟的真正原因 每个烟民都有促使自己吸烟的原因，有的出于社交的需要，有的为了减轻心理压力，有的则为了追求时髦。
一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时，你就会去寻找其他无危害的方法，来代替香烟。
3、有些烟民怕戒烟失败而被人取笑 怕取消于是不敢公开宣告自己要戒烟，只是暗暗下决心戒烟。这就陷入了孤军作战的境地，很难戒烟成功。所以，戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助，并提醒周围的人，你戒烟也是为了大家的健康，希望得到他 们的鼓励和支持。事先向大家打个招呼，把你戒烟的消息传出去，这样，同事、客户就会体谅你，而不再向你递烟，也就少了许多尴尬。开个家庭戒烟“发布会”如何?让妻子、孩子配合你，演练拒绝香烟时的言谈举止。例如，可坚决而有礼貌地说：“谢谢您，我不吸烟!” 4、“我就吸这一支” 对大多数人来说，即使已经几个星期没吸烟了， 但仍不能说戒烟成功。此时，只要点燃一支烟，以前所做的一切就会化为乌有。因为一旦吸了一支烟，你就会有更强烈的冲动去吸第二支，于是又重新开始了吸烟。这种“我就吸这一支”的危险想法，在情绪低落和无所事事时特别容易产生。
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