下面是小编为大家整理的体育锻炼的好处（精选文档）,供大家参考。
体育锻炼的好处
体育锻炼的好处
1 、 体育锻炼有利于人体骨骼、 肌肉的生长， 增强心肺功能,改善血液循环系统、 呼吸系统、消化系统的机能状况， 有利于人体的生长发育， 提高抗病能力， 增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、 体育锻炼是增强体质的最积极、 有效的手段之一。
4、 可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、 体育锻炼能改善神经系统的调节功能， 提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力， 并及时做出协调、 准确、 迅速的反应； 使人体适应内外环境的变化、 保持肌体生命活动的正常进行。
体育锻炼的好处
体育锻炼的好处
体育与健康知识
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。
传统的健康观：是“无病即健康”。
现代人的健康观：是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。
现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础。
躯体健康
一般指人体生理的健康。
心理健康
一般有三个方面的标志：
第一，具备健康的心理的人，人格是完整的，自我感觉是良好的。情绪是稳定的，积极情绪多于消级情绪，有较好的自控能力，能保持心理上的平衡。有自尊、自爱、自信心以及有自知之明。
第二，一个人在自己所处的环境中，有充分的安全感，且能保持正常的人际关系，能受到别的欢迎和信任。
第三，健康的人对未来有明确的生活目标，能切合实际地、不断地进取，有理想和事业的追求。
社会适应良好
指一个人的心理活动和行为，能适应当时复杂的环境变化，为他人所理解，为大家所接受。
道德健康
最主要的是不以损害他人利益来满足自己的需要，有辨别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非观念，能按社会认为规范的准则约束、支配自己的行为，能为人的幸福作贡献。
运动是没有功利的，运动是没有虚荣的，我们运动的目的就是为了健身、为了快乐，运动还可以增强肝脏功能，提高疾病抵抗力。体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
众所周知体育锻炼可以给自己带来健康，不只是身体上的，还有生理和心理上的健康。平时我们没有认识到体育锻炼的重要性。我们很多同学都不知道体育
课的意义，体育课是在老师的带领下，到室外做各种各样增强我们体质的体育活动。
（一）对身体健康的好处可简单概括如下：
1、预防心血管病 2、改善呼吸系统的功能 3、提高消化系统的功能 4、改善神经系统的功能 5、降低糖尿病发生的危险性 6、预防骨裂 7、保持身体活动的能力 8、控制体重与改变体型 9、减缓心理应激 10、延年益寿。
（二）对心理健康的影响有以下几点：
1、改善情绪状态；2、提高智力功能；3、确定良好的自我概念；4、培养坚强的意志品质；5、消除疲劳；6、治疗心理疾病。
科学和实践证明，增进健康，增强体质，涉及多种因素，而体育锻炼则是最积极、最有效的手段。现代社会由于科学技术的发展，人类劳动生产率水平的提高，现代人的体力活动日益减少，肥胖、心血管疾病等“现代文明病”的发病率越来越高。而体育锻炼是治疗“现代文明病”的良方。在国际上，尤其在一些经济较发达国家和地区，通过体育运动强身健体，改善民族体质，提高生活质量的理念早已深入人心，绝大多数人将每天进行体育锻炼看成是生活中不可缺少的组成部分。
三、运动的八大好处分别为：
1、体育锻炼可以改变人的形态、结构，调节人的新陈代谢水平，提高各器官系统的机能。减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会。
2、体育锻炼可以提高人体在生长发育期的发育水平，使人的发育期大大延长；体育锻炼有着明显的抗衰老作用，可延长人的寿命。
3、体育锻炼可以提高人对自然的适应能力、工作能力、劳动能力及运动能力。
4、体育锻炼可以提高人体的某些免疫能力，预防和治疗某些疾病，加速病患者在医学手段后的恢复。
5、体育锻炼可以提高人的智力容量，改善人的精神状态和心理因素。
6、体育锻炼可以培养人的正确健康美的体态，行为举止，提高人的审美能力。
7、体育锻炼有益于实现某些特殊性状的变异，并使这些对人类有益的性状遗传下去。
8、体育锻炼是指导控制人类未来进化过程的积极有效因素，它有益于人类向自身进化的更高水平发展。
9、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
但是我想说的是体育锻炼虽然重要，但是要有从实际出发，因人制宜，不要急于求成要循序渐进，持之以恒的去进行锻炼，不然不仅对身体造成损伤还会在心里对运动产生阴影导致自己厌恶抵制体育锻炼。
锻炼的动机的不同；1、玩 2、锻炼身体 3、美等。
了解锻炼动机是什么，才能有目的，有方法，有针对性的去锻炼，同时要清楚自身的极限，不要在运动中弄伤自己，这样反而会失去了体育锻炼的价值。
进行锻炼时无论是什么项目，什么方面，什么目的，做个锻炼计划是十分必须的，他可以使你尽快达到你所希望达到的目标，减肥也好，塑身也好，健美也好，增强身体的免疫力也好，运动计划都显得十分重要。但是如何去拥有一个完善的计划呢？根据医学检查资料，按运动者的健康、体力以及心血管功能状况，结合生活环境、条件和运动爱好等个性特点，用处方的形式规定其适当的运动种类、时间和频率，并指出运动中的注意事项，以便有计划、有目的地达到健身或治疗效果的方法。
身体是革命的本钱，换句话说健康才最重要的，一个人的健康不仅仅是他一个人财富，更是一个家庭，一个社会宝贵的财富，我们都要正视体育锻炼的价值和重要性，要坚持每天都进行适量的运动。
体育锻炼中应注意的问题
众所周知，体育锻炼可以强身健体，是维护人体健康的重要手段之一。但是，如果锻炼不当，不仅不能起到强身健体的作用，反而可能造成对身体的伤害。对于参与体育锻炼者来说，以下几个问题应当引起注意。
一、锻炼时间宜“晚”不宜“早”
1、清晨空气中二氧化碳的含量比下午要高，这是因为夜间没有阳光，树叶的光合作用停止，放出较多的二氧化碳。
2、由于夜间缺乏太阳能的辐射与紫外线的照射，清晨太阳尚未出来时空气中的有害物质及病原微生物密度较高，对人体十分不利
3、从人体生理学的角度看，清晨不仅感官不敏感，运动协调能力较差，人体的肌肉、关节及内脏功能均处于松弛低下状态，对体育锻炼尚不能适应，容易造成急、慢性损伤。
4、清晨起床时人体血液黏性最高，加上锻炼时出汗引起水分消耗，血液更为黏稠，容易造成血管梗塞而突发心脏意外或中风。
而在下午或黄昏时分，人的体力更容易发挥，身体的适应能力和敏感性最强，全身肌肉、关节的协调能力最强，尤其是人体内脏的功能活动及血液循环均已处于稳定状态，对体育锻炼有良好的适应能力与耐受性。因此，对于锻炼者而言，选择清晨锻炼，尤其是摸黑起来立即进行体育锻炼是不可取的。在下午或黄昏时参加体育锻炼更适合。
二、锻炼手段宜“杂”不宜“单”
体育锻炼不同于运动员的专业训练，其目标是追求身心全面协调发展，使身体形态结构、生理功能、运动能力、各种身体素质以及心理素质等方
面得到全面协调发展。因此，在锻炼手段的选择上应注意全面性，避免长期使用单一的手段进行锻炼。例如，长期只从事力量练习，心肺功能和耐力素质就不会得到较大的提高；长期只从事长跑锻炼，虽然会获得良好的耐力素质，而速度、力量素质的发展会相对较差；长期以某一侧肢体活动，则会影响整个机体的匀称发展。在体育锻炼的过程中，长时间使用一种手段还容易造成身体的局部疲劳，从而导致身体局部部位出现慢性运动型损伤。例如，有些长期喜欢打网球的锻炼者常常会感到持拍手臂的肘关节和肩关节疼痛、有些喜欢长期登山的朋友常会感到膝关节疼痛，就是由于身体局部部位长时间承受单一运动负荷所致。因此，从锻炼效益的最大化来讲，在选择体育锻炼手段时还是“杂”一些为好。如果锻炼者确实因迷恋某种运动而不愿进行其他的运动，最好也在运动的前后做一些辅助性的练习，以使身体得到均衡发展。例如，在长跑之后做几组俯卧撑或引体向上、在力量练习之后进行一定距离的慢跑，等等。总之，锻炼如同进食，如长期偏食则会营养不良。
三、锻炼过程宜“缓”不宜“急”
（一）、开始就使用大运动量时，身体的某个部位（如腹部）就会出现隐痛感。
现象原因：1、锻炼者身体某个部位本身存在病变。
2、因为运动过急导致身体不适应。
人体的器官结构十分精密，他对运动的适应就如同我们发动汽车一样，如果我们在发动汽车过程中，直接从 1 挡加至 5 挡，汽车不但跑不起来，反而会熄火。同样，当我们的身体对运动的适应还处在较低的水平时，突
然加大运动负荷，身体就会感到不适应，严重时还会使身体受到伤害。因此，锻炼者在锻炼过程中，不能急于求成，要遵循机体对运动的适应规律，运动量安排要由小到大，运动的持续时间、距离、次数、速度、频度和强度等要逐渐增加，锻炼的内容和方法也要由易到难，从简到繁，逐步提高。这对于那些带领小孩锻炼的家长来说尤为重要。因为小孩的认知能力有限，在运动中容易兴奋，不太懂得对运动量的控制。如果家长不知道对其适当控制，很容易导致小孩在运动中受伤。
总之，锻炼过程是一个循序渐进的过程，正式进行锻炼前，一定把准备活动做得充分一些，在身体对运动的适应性增强时，才可逐步增加运动的强度。
四、锻炼地点宜“开”不宜“闭”
随着人们健康意识的增强，“花钱买健康”的观念越来越深入人心。一些健身者也因此将健身器械买回家中进行锻炼，另有一些健身者则常到经营性健身中心进行健身消费。应该说，这是一种好的现象。但是，无论是在家中进行锻
炼，还是在健身中心进行锻炼，都要注意保持锻炼空间的开放性。简单来说，就是要保证健身场所良好的通气性。如果家中或健身中心的房屋相对封闭，通气性能差，还是建议大家多到户外进行锻炼。因为，锻炼过程中人的呼吸深度增加，空气在人体中的转换频率加快，而密闭空间中的空气质量较差，含氧量低，肺通气量越大，呼吸深度越深，吸入体内的有害气体就越多，对人体的害处就越大。即使在户外进行锻炼，也应选择树木较多、安静清洁之处进行锻炼，如公园、田野、河畔、山边、湖旁等。
同时，建议大家少最好不要在车流量大的马路旁或烟尘及噪音较多的工厂区、闹市进行锻炼。马路上各种机动车辆排出来的废气中含有大量的一氧化碳、氮、硫化物、烃类和重金属铅、汞、氟、银等有毒物质，吸入后会造成慢性中毒，出现头昏目眩、肌肉酸软、神经衰弱等症状，严重时还可能导致支气管及肺部炎症、贫血等症状。
五、锻炼呼吸宜“鼻”不宜“口”
锻炼中如何进行呼吸也是有学问的。一般情况下，建议大家在锻炼过程多采用鼻进行呼吸，少采用口进行呼吸（当然，特殊的项目如游泳例外）。这是因为用鼻呼吸更符合卫生的要求。从解剖上来看，鼻腔由骨和软骨分割成不规则的腔隙，其表面都有黏膜组织。中间有鼻中隔把鼻腔分成左右两部。鼻腔的入口处有短粗的鼻毛，它们有过滤空气、防止灰尘侵入的功能。鼻腔内各有三个突起，称为上、中、下鼻甲，将鼻道分成几个部分。上鼻甲和鼻中隔上部的黏膜里有嗅觉细胞，有辨别气味的功能，其余部位的黏膜含有丰富血管、黏液腺体和纤毛。由于鼻腔为弯曲多层次的通道，可使吸入的空气有更多的机会充分与黏膜面接触。这样，外界的寒冷、干燥、带有尘土和细菌的空气经过时，可起到加温、湿润、净化的作用。也就是说，经鼻吸入的气体是加工过的气体，对喉、气管等的刺激性已大大减少。而口腔则没有鼻这种功能，如长时间用口吸气，不仅会吸入更多的有害物质，也会使咽部干燥，因而感到咽喉疼痛不适。所以，在锻炼过程中，用鼻吸气比用口吸气符合生理卫生。
体育锻炼中常见的运动损伤及应急处理方法
大学生热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动
训练知识和出现运动损伤后的应急措施，从而导致一系列的损伤。对于这些损伤，及时有效的处理方法既能减轻痛苦，也能使得损伤快速康复。下面就简单列举一下体育锻炼中常见的运动损伤及应 急处理方法。
1、擦伤
轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体、绷带加压包扎。
鼻
2、出血
应使先坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前
额和鼻梁上，一般即可止血。
3、扭伤
应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉动，防止增加出血。然后在伤口处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤 48 小时以后改用热敷。
4、脑震荡
对轻度脑震荡，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。
5、脱臼
动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。
6、骨折
首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。
这些在运动中都比较常见，掌握这些知识以备不时之需也是我们保 持健康的重要方法之一。
扭伤、拉伤
处理方法：轻度的受伤应立即冷敷和加压包扎，24 小时后才可进行热敷或按摩治疗，注意在刚受伤时切勿进行按摩和搓揉，以免造成受伤部位充血肿涨，形成瘀血，从而加重伤情。严重的受伤（如韧带或肌肉断裂）包扎后应立即送往...
体育锻炼的好处
体育锻炼的好处
体育锻炼、规律的运动对我们的生理和心理都有好处，具体说来：
A. 在生理上的好处：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2、减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会。
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
B. 在心理上 的好处 ：
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作。
3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力。
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之” ，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
感谢 您的阅读 ，祝 您生活愉快。
体育锻炼的好处
学号 2 11011082 姓名 常文韬科目 人体工程（2）周四第三节老师徐文泉徐文泉 大学生体育锻炼的益处 作为一名大一的男生，我自认为大学是最好的锻炼身体的时间，以后工作了就没这么多的时间去锻炼身体，所以我认为大学生体育锻炼是非常有益处的。
于是，不顾同学的反对，在大一上学期我体育选修课我毅然决然地选了人体工程（1），在一学期的跑步锻炼中，我的身体素质得到了明显的提高，体重也从原来的 180 多斤减到了现在的 160 斤左右，人也变的自信多了。
所以这学期我又选择了人体工程（2）为我的体育选修课，也可以说是有始有终，也可以说是我想再逼一下自己，男人如果软弱无力，那么他还能称之为男人么，所以我选择了人体工程（2）来锻炼自己的上肢力量，希望自己变的更健壮，更有男人味。现在我想谈谈大学生体育锻炼的益处：
生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。
大学生一般都是静坐在教室、实验室、自习室，低头弯腰学习与工作的，长期处于这种姿势，又不参加身体
锻炼，往往会引起各种疾病。如供血不足，神经衰弱，胸腔狭窄，肌肉软弱无力，心脏疾病便秘等。因此，大学生要经常参加身体锻炼，因为身体锻炼可以使心脏和胃肠都得到良好的锻炼，使大学生精力充沛，同时，身体锻炼还是一种积极性休息，脑细胞各有分工，进行身体锻炼时，管理肌肉活动的精神细胞处于兴奋状态，而思考问题的神经细胞则处于抑制状态，得到很好的积极性休息。
大学生自我身体锻炼的主要特点在于有计划性和有目的性，以自身的身体健康和运动能力为基点，结合自己所学专业及未来职业选择的特殊需要，考虑未来事业与生活的理想追求以及所能利用的现有客观物质条件，制定出短期与长期的自我锻炼计划。同时，既要用规划去约束主体行为，又要在实践中调整和充实锻炼计划，这是大学生自我身体锻炼有效性的根本保证，也是大学生迎接现代生活方式与现代人标准挑战的有力武器。
但是，由于有些大学生缺乏体育运动知识，违背了科学的锻炼方法，进行锻炼时，要因人、因时、因地，根据自己的年龄、性别、工作与学习特点，自身的健康状况安排锻炼的时间和进度，充分考虑到季节、地区、自然环境等因素对锻炼效果的影响，运动量、运动强度也要由小到大，并在锻炼过程中逐渐积累经验，掌握好适宜的运动量，以期达到自我身体锻炼的最佳效果。不顾人体的生理特点，一味地追求大运动量，不按人体各器官不同的最佳发育期选择有针对性的运动项目进行锻炼；不注意全面发展的锻炼，扰乱体力和脑力劳动的生物规律，运动没有规律；不注意运动环境和运动卫生；心血来潮，不能
善始善终的突发性锻炼等等这些都是有碍健康的锻炼方法，应及时纠正和避免，因为身体锻炼是增进青少年身体发育和增强体质，如果锻炼方法不当，违背了人体发展规律，就会适得其反。
大学生自我身体锻炼的目的和需要是复杂多样的，有时是为了情感宣泄，有时是为了健身，有时是为了从紧张和精神压力中解脱出来，有时是为了提高运动技能和技巧，有时是为了病后康复或生长发育，有时是为了提高大脑的工作效率。总之在选择身体锻炼的手段、方法时，要考虑到自身的特殊需要，做到则其所用。例如：为了娱乐可选择游戏性体育活动；为了宣泄情绪，可刺激性强的运动项目；为了克服心理应急和消除神经情绪紧张，则可选择游泳、日光浴等运动方式。
总的来说益处有一下几点：
一是促进体格发育。青少年正处在长身体的时期，经常参加体育锻炼的青少年，体内新陈代谢显著增强，体力消耗与产热也都增加。
二是促进神经肌肉发育。经常参加体育锻炼可以使青少年的神经细胞获得更充足的葡萄糖和氧气供应，保证大脑在紧张的脑力劳动中获得充分的营养，能显著地提高青少年神经系统的功能、反应能力和大脑工作能力，有助提高学习效率。
三是促进心肺功能发育。经常参加体育锻炼，可以使青少年的心输出量增加，对预防青少年预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等成人病非常有益。
尽管体育锻炼能有效地促进生长发育，提高学生的健康水平，但必须在科学的方法指导下开展，并注意合理营养、平衡膳食，合理安
排生活作息制度，才能取得持久、长远的效果。
做规律的运动，可以给健康带来极大的好处。这些好处如下所述：
①增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。
②是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。
③运动课程的参与为社交机会之—。
④有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。
⑤有助于消除精神的紧张与压力。
⑥有助于减少老化的现象，如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨骼疏松
在生理上：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
在心理上：
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
所以说大学生应当多做体育锻炼，不能只知道学习，就算学的再多的知识，没有强健的体魄来承载，怎么能服务于社会，怎么能报效祖国？！所以趁着大学的时间抓紧时间进行体育锻炼，增强自己的体魄才是真正的王道！请大家跟我一起进行体育锻炼吧！！
学号 11011082 姓名 常文韬
三严三实开展以来，我认真学习了习近平总书记系列讲话，研读了中央、区、市、县关于党的群众路线教育实践活动有关文件和资料。我对个人“四风”方面存在的问题及原因进行了认真的反思、查摆和剖析，找出了自身存在的诸多差距和不足，理出了问题存在的原因，明确了今后努力的方向和整改措施。现将对照检查情况报告如下，不妥之处，敬请各位领导和同志们批评指正。
一、存在的突出问题
一是学习深度广度不够。学习上存在形式主义，学习的全面性和系统性不强，在抽时间和挤时间学习上还不够自觉，致使自己的学习无论从广度和深度上都有些欠缺。学习制度坚持的不好，客观上强调工作忙、压力大和事务多，有时不耐心、不耐烦、不耐久，实则是缺乏学习的钻劲和恒心。学用结合的关系处理的不够好，写文章、搞材料有时上网拼凑，求全求美求好看，结合本单位和实际工作的实质内容少，实
用性不强。比如，每天对各级各类报纸很少及时去阅读。因而，使自己的知识水平跟不上新形势的需要，工作标准不高，唱功好，做功差，忽视了理论对实际工作的指导作用。
二是服务不深入不主动。工作上有时习惯于按部就班，习惯于常规思维，习惯于凭老观念想新问题，在统筹全局、分工协作、围绕中心、协调方方面面上还不够好。存在着为领导服务、为基层服务不够到位的问题，参谋和助手作用发挥得不够充分。比如，到乡镇、部门、企业了解情况，有时浮皮潦草，不够全面系统。与基层群众谈心交流少，没有真正深入到群众当中了解一线情况，掌握的第一手资料不全不深，“书到用时方恨少”，不能为领导决策提供更好的服务。
三是工作执行力不强。日常工作中与办公室同志谈心谈话少，对干部思想状态了解不深，疏于管理。办公室虽然制定出台了公文办理、工作守则等规章制度，但执行的意识不强，有时流于形式。比如，办公场所禁止吸烟，这一点我没有严格执行，有时还在办公室吸烟。
四是工作创新力不高。有时工作上习惯于照猫画虎，工作只求过得去、不求过得硬，存在着求稳怕乱的思想和患得患失心理，导致工作上不能完全放开手脚、甩开膀子去干，缺少一种敢于负责的担当和气魄。比如，做协调工作，有时真成了“传话筒”和“二传手”，只传达领导交办的事项，缺乏与有关领导和同志共同商讨如何把事情做得更好，创造性地开展工作。
五是深入基层调查研究不够。工作中，有时忙于具体事务，到基层一线调研不多，针对性不强，有时为了完成任务而调研，多了一些“官气”、少了一些“士气”。往往是听汇报的多，直接倾听群众意见的少；了解面上情况多，发现深层次问题少。比如，对县委提出的用三分之一时间下基层搞调研活动，在实际工作中却没有做到。即使下基层，有时也是走马观花，蜻蜓点水，让看什么看什么，让听什么听什么。在基层帮扶工作上，有时只注重出谋划策，抓落实、抓具体的少，对群众身边的一些小事情、小问题关心少、关注不够。
六是主观能动性发挥不够。自认为在办公室工作多年，已经能够胜任工作，有自满情绪，缺乏俯下身子、虚心请教、不耻下问的态度。对待新问题、新情况，习惯于根据简单经验提出解决办法，创新不足，主观上存在满足现状，不思进取思想，主观能动性发挥不够。
七是对工作细节重视不够。作为办公室负责人，存在抓大放小，不能做到知上、知下、知左、知右、知里、知外，有时在一些小的问题上、细节上没有做好，导致工作落实不到位，出现偏差。
八是工作效率不是很高。面对比较繁重的工作任务，工作有时拈轻怕重、拖拉应付、不够认真。存在不推不动、不够主动，推一推动一动、有些被动。比如，文稿材料的撰写，有时东拼西凑、生搬硬套、缺乏深入思考。有时也存在着推诿扯皮现象，不能及时完成，质量也难以保证。对于领导交办的事项，有时跟踪、督导的不够，不能及时协调办理，缺乏应有的紧迫感，缺乏开拓创新精神，致使工作效率不高。
二、产生问题的原因分析 认真反思和深刻剖析自身存在的问题与不足，主要是自己没有加强世界观、人生观、价值观的改造，不注重提高自身修养，同时受社会不良风气的影响，在具体应对上没有很好地把握自己，碍于情面随波逐流。产生问题的原因主要有以下几方面。
（一）自身放松了政治理论学习。对政治理论学习的重要性认识不足，重视程度不
够。尤其是在处理工作与学习关系方面，把工作当成硬任务，把学习当作软指标，对政治理论学习投入的心思和精力不足，缺乏自觉学习的主动性和积极性。
（二）宗旨意识有所淡化。由于乡镇工作比较辛苦，从基层回到机关工作后，产生了松口气的念头，有时不自觉产生了优越感和骄傲自满的情绪。听惯了来自各方面的赞誉之声，深入基层少，对群众的呼声、疾苦、困难了解不够，没有树立较强的大局意识和责任意识，使得自己有时会片面地认为只要做好本职工作，完成领导交办的任务就行了，而未能完全发挥自身的主观能动性，缺乏做好工作应有的责任心和紧迫感。
（三）忧患意识不强。只是片面看到了自身工作生活环境的变化，吃苦耐劳的精神有些缺乏，开拓进取、奋发有为、敢于冲锋、勇于担当的锐气有所弱化。有做“太平官”的意识，身处领导岗位，求新、求发展意识薄弱，表率作用发挥得不够好，忽视了工作的积极性、主动性和创造性。
（四）勤政廉洁意识有所弱化。随着自身经济条件的改善，降低了约束标准，勤俭节约的传统美德有些淡化，对奢靡之风的极端危害性认识不足，没有引起高度重视。
诚然，造成自身存 在问题的原因远不止这些，还有很多，如自身的固化思维方式，缺乏居安思危的深层次思考等。
三、今后的努力方向和改进措施 查摆问题，剖析根源，关键在于“洗澡治病”、解决问题。本人决心从党性原则出发，端正态度、认真对待，在今后的工作中采取强有力措施，立行立改，取得实效。
（一）求真务实 办公室主任作为承上启下、协调全局、沟通内外的重要角色，要立足发展、改革的新形势、新情况，以务实的作风和良好的品质做出表率。
一是增强大局意识。要站在全局高度想问题，立足本职岗位做工作。要注重换位思考，真正做到想领导之所想、谋领导之所谋，及早提出比较成熟的意见和建议，供领导决策参考。要善于从纷繁复杂的事务性工作中解脱出来，理清思路，明确目标，发挥自己应有的作用。
二是增强超前意识。要认真研究领会组织意图和领导思路，围绕领导关心的重大问题进行广泛深入的调查研究，为领导决策提供真实情况和可靠依据。要广泛搜集资料，研究各乡镇、机关单位的新情况、新经验、新做法，借“他山之石”来攻玉，为领导提出决策预案。因此，在想问题、办事情时，要赶前不赶后，尽可能早半拍、快半拍，提高敏感性，增强主动性。唯其如此，才能变被动为主动，“参谋”才能参在点子上，“助手”才能助到关键处。
三是增强创新意识。要强化服务理念，做深、做透、做好服务工作；要以协调、配合作为服务的主要手段和方法，做到服务不越位；要围绕解决难点和热点问题开展服务，切实通过服务和协调把大家普遍关心、关注的热点焦点问题解决好，以实际行动取信于民。
（二）勤政为民
办公室既是贯彻落实县委、政府决议的执行部门，也是督促落实县委、政府决议的监督部门。破除官僚主义，勤政为民应当做好“四件事”。
一是善于走进群众。从群众中来，到群众中去，是党的各项工作能够...
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